皆さん、こんばんわ(*^-^*)
今日は『肋骨ストレッチ』を書こうと思います。
歌なのに何故？？
と思う方もいらっしゃると思いますので、少しだけ説明致します🎵
前回のブログで『歌は身体が楽器』とお話ししたと思います。
『声』は出すではないんです。
正確に言うと『鳴らします』
いい音を鳴らすためには柔軟な身体が必要です。
なので今日は『肋骨ストレッチ』をご紹介致します。
皆さん、普段、スマホやPCで肩や首回りがガチガチではないでしょうか？？
後、マスク生活が長いせいで、顔の筋肉も固まっている方が多いでしょう。
身体が固まっていては良い声は出ません。
私は歌う前に必ず1時間は全身ストレッチします。
『ヨガ』や『ピラティス』をやっている方は心配ないと思います。
全くストレッチした事ない方は呼吸しながら『ラジオ体操』を始めてみましょう。
ストレッチのやり方は人それぞれです。
好きな動画があれば、呼吸をしながら一緒にやってみて下さい。
それでは今日は特に重要な
『肋骨ストレッチ』をご紹介します。
『肋骨』は『肺』をガードしている骨です。
『肋骨』が固いと呼吸が浅くなっってしまいます。
なので『肋骨ストレッチ』です(*^-^*)
ではご説明します🎵
①まずは座って足を開脚→背筋を伸ばしましょう
②息を吐きながら右手を挙げて左足の方に倒れます
③この時力で倒すのではなく、身体の重みで倒れましょう
④この状態で左手で右の肋骨を押さえます
⑤押さえたらここで深呼吸を3回
⑥この時『肋骨』が動くのを確認して下さい(息を吸うと膨らみます。吐くとへこみます)
⑦動かない方も、少しづつやれば動くようになります
⑧今度は反対側も同じようにやります
⑨これを毎日3セット頑張ってみましょう
開脚が難しい方は、椅子に座ってやっても大丈夫です(*^-^*)
『肋骨』が動くよ！！
って方は両手を『肋骨』に当てて腹式呼吸の練習をして見て下さい。
『肋骨』が柔らかい方は息を吸うと肋骨が動きます。
頑張って『肋骨の可動域』を増やしましょう！！！
息がたくさん吸えれば歌は上手くなりますよ(*^-^*)
こうやって一つ一つパーツを育てていきます。
それを繋げて使えるように訓練するのが、ボイストレーナーの役目です(*^-^*)
歌は派手だけど、トレーニングは地味です💦
でも地道に続けていると必ず歌えるようになります(*^-^*)
一緒に頑張りましょう🎵
次回は『首ストレッチ』を書きますね(*^-^*)
トレーナーのYUKIでした(*^-^*)
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