皆さん、こんばんわ(*^-^*)
今日は『肺ストレッチ』のお話をしますね🎵
歌は身体が楽器なので、身体のストレッチはとても大切(*^-^*)
『ヨガ』『ピラティス』等、呼吸を使ったストレッチが良いとされています。
ギターやピアノはお金で買えるけど、歌の大変なところはお金では買えない身体作り。
健康にも良いので皆様も是非一緒に頑張りましょう！！！
今、私のスクールでは歌を習い始めたら『血糖値』が下がった人続出(^^♪
歌はかなりの運動量なので、生徒さん達も驚いています(*^-^*)
『ヨガ』『ピラティス』はちょっと・・・
と言う方は深呼吸しながらの『ラジオ体操』でも大丈夫！！
必ず呼吸を取り入れて下さいね(*^-^*)
それでは本題の『肺ストレッチ』に行きましょう🎵
『肺ストレッチ』とは？？？
その名の通り、肺をストレッチして柔らかくするんです(*^-^*)
風船を思い浮かべて下さい。
風船は最初は固いけど、何度か膨らませると柔らかくなりますよね？
肺も同じです(*^-^*)
ブレスで大量に息を吸うには柔らかい肺が必要。
それではストレッチを実際にやってみましょう(*^-^*)
※注意！！肺疾患のある方は絶対にやらないで下さいね。
①息を思いっきり吸う→この時は肩が上がっても大丈夫なので目いっぱい吸いましょう。
②思いっきり吸ったら、3秒間息を止めます。
③３秒経ったら、息を吸い足します。
④また息を止めて3秒我慢！！
⑤また吸い足します。
⑥3秒数えたら全部息を吐きます。
これを3セットやってみて下さい(*^-^*)
内側から血流がよくなり、肺が柔らかくなります。
もしも息がそもそも入らない。
もしくは深く吸えない方は、肋骨が固いんだと思います。
スマホや、PCで固くなっている方多いです。
次回は肋骨をストレッチしてみましょう(*^-^*)
歌を教えてあげたいのは山々なのですが、
声は出すのではなく、鳴らすんです。
なので綺麗に音がなる様に、身体作りをしていきましょう🎵
健康にもダイエットにもおススメです(*^-^*)
では皆さん、また次回お会いしましょう(^^)/
トレーナーのYUKIでした(^^)/
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